Chúng
ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của vận động thể thao đến sự phát triển của
trẻ nhỏ bên cạnh nhu cầu dinh dưỡng. Chính nhờ tập luyện thể thao khiến bé trở
nên nhanh đói, vì vậy bé ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn từ đó bé ngày càng phát
triển. Để có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ tập thể thao bạn nên cung cấp
đủ các chất cho bé hàng ngày
Vì
đi xe thăng bằng hay tập thể thao bé phải tiêu hao một lượng năng lượng lớn vì
vậy chúng ta phải bổ sung thông qua các nhóm thức ăn : đạm, đường, chất béo và
vitamin khoáng chất. Khi trẻ vận động nhiều cần chú ý bổ sung nhiều đạm cũng
như magiê vì các cơ phải hoạt động quá nhiều. Hoa quả cũng là một sự lựa chọn không
tồi, đặc biệt là các loại khô chứa nhiều kali, magie .
Ngoài
đồ ăn ra chúng ta cũng không được quên bổ sung nước cho trẻ. 70 % cơ thể con
người là nước, khi tập luyện cơ thể sẽ mất nước nhiều và muối khoáng vì vậy cần
cho trẻ nạp nước và trong cơ thể khi tập xong, nếu được thì có thể pha chanh muối
cho bé uống vừa ngon vừa tốt. Theo nghiên cứu trước khi thi đấu các môn trẻ cần 80-200 ml nước, con số này là khoảng 150ml
trong quá trình thi đấu mỗi 30p . Nước thường có chút muối và đường để bù đắp lượng
hao hụt trong cơ thể bé. Cuối cùng sau khi kết thúc cần bù lại khoảng 500ml nước
cho mỗi 0,5kg
Sữa
tươi có thể nói là sự lựa chọn không tồi bởi chúng mang lại nguồn dinh dưỡng lớn
bên cạnh việc tiếp nước. Đặc biệt nhất trong sữa thường giàu canxi giúp bé phát
triển chiều cao bên cạnh các chất dinh dưỡng và khoáng chất.
Chơi
thể thao mang lại sự cải thiện đáng kể về thể lực, vóc dáng cho con cái. Hãy
cho bé đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mỗi khi sử dụng chiếc xe nhé
Bài viết khác